licktga : share beauty makeup fashion reviews all i love. - Part 39

HOME
BEAUTY
MAKEUP
REVIEWS
DAILY UPDATE
LIFESTYLE
EDITORIAL

HOME
BEAUTY
MAKEUP
REVIEWS
DAILY UPDATE
LIFESTYLE
EDITORIAL

Eye products REVIEWS

Sleek Eyeshadow Palette Strom,Sunset |Review & swatches

Sleek Eyeshadow Palette Strom,Sunset |Review & swatches

9 years ago

. Continue reading

Prev
1
…
37
38
39

Page 39 of 39

licktga

สวนตัวเองยังไม่ได้ปลูก 🤣 แวะมาเด็ดพริกสวนน้องก่อน🌶️😆 @care_pinta 🏡

ชอบภาพนี้ แต่เส้นผมติดหน้า 😆
ปล.ลิป L'OREAL rouge signature สี149 แท่งที่2 😸

ไปเจอรูปนี้ถ่ายเมื่อ ปี 2018 คนข้างๆเต็มใจถ่ายรูปกันมากๆเลยฮะ 😆

ไม่รู้ว่าดอกอะไร ขึ้นช่วงหน้าร้อนทุกปีเลย
สีชมพู ม่วง สลับกันเต็มข้างทางแถวบ้าน 😍💐🌸

เมื่อพี่ต่อย @toypinta เ

เมื่อพี่ต่อย @toypinta เห็นเราจริงจังเรื่องออกกำลังกาย เลยซื้อลู่วิ่งให้เป็นของขวัญซะเลย😆 ปกติวิ่ง สลับเดินทุกเช้าบริเวณบ้าน แต่พอมีแบบนี้ก็ดีหมือนกัน 😁💪✌️

#ลงไว้เป็นอีกความภูมิใจของตัวเอง ว่าถ้าหลุดบ่อยๆ ที่ทำมาจะเสียเปล่า ✨สำคัญคือต้องบาลานซ์ตัวเองให้ดี อาจมีวันหลุดบ้างนิดๆหน่อยๆ ไม่เป็นไร อย่าเครียด หรือกดดันตัวเองเกินไป ถือว่าให้ความสุขตัวเองบ้างในบางมื้อ 😅
.
ภาพแรกอยู่ในช่วงเริ่มคอร์ส 2 กับน้องแพร @pairtarah ตอนนั้นจำได้ว่าเพลินกับการกินขนมคลีนไปหน่อย และ กินถั่วเยอะ (ถั่วกินได้ช่วงลดน้ำหนักนะคะ มีประโยชน์ แต่ต้องกินแต่พอดี)
.
มีหลุดกินน้ำตาลไม่กี่วัน (น้ำตาลจากผลไม้ที่มีความหวานสูง เพราะเราไม่ได้ปรุงอาหารที่ใส่น้ำตาลเลย) พุงเรากลับมาป่อง ตัวบวมแบบชัดเจน 😅
.
น้องแพรเคยบอกไว้ว่า ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีการจัดการไขมัน เผาพลาญที่แตกต่างกัน อย่างลิคท์ตอนนี้รู้ตัวเลย ว่าร่างกายตัวเอง การเผาพลาญไม่ได้ดีแบบตอนวัยรุ่น จัดการไขมันยังไม่เก่ง ถ้าหลุดกินถั่วเยอะเกินจำเป็น ,กินขนมคลีนเยอะไป พุงจะกลับมาป่องง่ายมาก ช่วงหลัง เลยคุมตัวเอง ไม่ซื้อขนมคลีนเข้าบ้านเพิ่มเลย เพราะถ้าซื้อมาเติม เราก็จะอยากกิน และเหมือนเราเปิดโอกาสให้ตัวเอง กลับไปกินจุกจิกอีก (ในตู้เย็นตอนนี้ ก็เลยยังมีขนมคลีนเหลืออยู่เพียบ 😅) ขนมคลีนกินได้ แต่ต้องมีสติ คุมตัวเองให้ได้ด้วยน้า 👍
.
เราเน้นกินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม พออิ่มแล้ว เราจะไม่หิวจุกจิกอีกเลย ให้ฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลัก อิ่มแล้วพอ ไม่กินอะไรเพิ่ม จิบน้ำเปล่าระหว่างวันเรื่อยๆ อันนี้สำคัญมาก! ✨
.
เราลดไขมัน ลดน้ำหนัก กินอาหารแบบ low carb + ทำ if 16/8 หลังๆมาทำ if18/6 ทำอาหารเองเป็นหลัก แทบไม่กินของนอกบ้านเลย ปรุงรสน้อยมาก ส่วนใหญ่ใช้เกลือ กับน้ำปลา เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ถ้ามีก็จะเป็นพวกน้ำตาลจากผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อย และมีชีทเดย์ให้ตัวเอง อาทิตย์ละ1 มื้อ 👍
.
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย เราออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยุ่งแค่ไหน ก็ต้องมีเวลาออกกำลังกายให้ตัวเอง ช่วงเช้าเรา คาดิโอ , วิ่ง สลับเดิน ทุกวัน 30 นาที ออกก่อนอาหารมื้อแรก ให้ร่างกายได้ใช้ไขมันเก่าๆ ส่วนตอนเย็น Body weight ตามแพลน อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ✌️
.
พอทำแบบนี้มาเรื่อยๆ มีสติ ไม่หลุดบ่อย หุ่นก็กลับมาลีนขึ้น ตัวเราไม่บวมแล้ว เห็นเราทำแบบนี้ แต่ไม่เครียดเลยนะ เพราะเวลาจะกินอะไรเข้าปาก จะคิดเลยว่า #อย่าให้ทุกอย่างที่ทำมาเสียเปล่า เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงขึ้นในระยะยาว
.
#เป้าหมายระยะยาวของเรา ไม่ใช่รูปร่าง, น้ำหนักที่ต้องผอม แต่เราอยากมีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดีแบบมีคุณภาพ ไปจนถึงช่วงบั้นปลายชีวิตของตัวเอง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย จะได้ไม่เป็นภาระใครข้างหลัง ตอนนี้เรามีเวลา มีแรง ก็อยากทำให้ดีในทุกๆวัน มีร่างกายเดียว ก็อยากดูแลเค้าให้ดีที่สุด ♥️

ต้อนรับสมาชิกใหม่ของบ้าน "น้องหมอก"
😆♥️🐈

Load More... Follow on Instagram

VISIT ME HERE

Business inquiries / Advertise / PR / Sponsor

: licktgabusiness@gmail.com

CLICK ME

HOME
CONTACT
ABOUT ME