Licktga

  • HOME
  • BEAUTY
  • MAKEUP
  • REVIEWS
  • DAILY UPDATE
  • LIFESTYLE
  • EDITORIAL
Licktga
  • HOME
  • BEAUTY
  • MAKEUP
  • REVIEWS
  • DAILY UPDATE
  • LIFESTYLE
  • EDITORIAL
  • BEAUTY
  • (Page 3)

BEAUTY

BEAUTY
Howto ทาลิปสติกยังไงให้ติดทน?

Howto ทาลิปสติกยังไงให้ติดทน?

  • 6 years ago

. Continue reading

BEAUTY
D.I.Y มาร์คกล้วยหอมหน้านุ่ม

D.I.Y มาร์คกล้วยหอมหน้านุ่ม

  • 6 years ago

. Continue reading

BEAUTY
D.I.Y สครับกำจัดสิวเสี้ยน สิวหัวดำแบบธรรมชาติ

D.I.Y สครับกำจัดสิวเสี้ยน สิวหัวดำแบบธรรมชาติ

  • 7 years ago

. Continue reading

BEAUTY
D.I.Y ปัดมาสคาร่าให้ขนตายาว หนา ติดทน

D.I.Y ปัดมาสคาร่าให้ขนตายาว หนา ติดทน

  • 7 years ago

. Continue reading

BEAUTY
ผิวหน้าดีขึ้น ใช้อะไร ? Skincare Routine

ผิวหน้าดีขึ้น ใช้อะไร ? Skincare Routine

  • 7 years ago

. Continue reading

  • Prev
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next
Page 3 of 4

licktga

licktga
#ลงไว้เป็นอีกความภูมิใจของตัวเอง ว่าถ้าหลุดบ่อยๆ ที่ทำมาจะเสียเปล่า ✨สำคัญคือต้องบาลานซ์ตัวเองให้ดี อาจมีวันหลุดบ้างนิดๆหน่อยๆ ไม่เป็นไร อย่าเครียด หรือกดดันตัวเองเกินไป ถือว่าให้ความสุขตัวเองบ้างในบางมื้อ 😅 
.
ภาพแรกอยู่ในช่วงเริ่มคอร์ส 2 กับน้องแพร @pairtarah ตอนนั้นจำได้ว่าเพลินกับการกินขนมคลีนไปหน่อย และ กินถั่วเยอะ (ถั่วกินได้ช่วงลดน้ำหนักนะคะ มีประโยชน์ แต่ต้องกินแต่พอดี)
.
มีหลุดกินน้ำตาลไม่กี่วัน (น้ำตาลจากผลไม้ที่มีความหวานสูง เพราะเราไม่ได้ปรุงอาหารที่ใส่น้ำตาลเลย) พุงเรากลับมาป่อง ตัวบวมแบบชัดเจน 😅
.
น้องแพรเคยบอกไว้ว่า ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีการจัดการไขมัน เผาพลาญที่แตกต่างกัน อย่างลิคท์ตอนนี้รู้ตัวเลย ว่าร่างกายตัวเอง การเผาพลาญไม่ได้ดีแบบตอนวัยรุ่น จัดการไขมันยังไม่เก่ง ถ้าหลุดกินถั่วเยอะเกินจำเป็น ,กินขนมคลีนเยอะไป พุงจะกลับมาป่องง่ายมาก ช่วงหลัง เลยคุมตัวเอง ไม่ซื้อขนมคลีนเข้าบ้านเพิ่มเลย เพราะถ้าซื้อมาเติม เราก็จะอยากกิน และเหมือนเราเปิดโอกาสให้ตัวเอง กลับไปกินจุกจิกอีก (ในตู้เย็นตอนนี้ ก็เลยยังมีขนมคลีนเหลืออยู่เพียบ 😅) ขนมคลีนกินได้ แต่ต้องมีสติ คุมตัวเองให้ได้ด้วยน้า 👍
.
เราเน้นกินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม พออิ่มแล้ว เราจะไม่หิวจุกจิกอีกเลย ให้ฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลัก อิ่มแล้วพอ ไม่กินอะไรเพิ่ม จิบน้ำเปล่าระหว่างวันเรื่อยๆ อันนี้สำคัญมาก! ✨
.
เราลดไขมัน ลดน้ำหนัก กินอาหารแบบ low carb + ทำ if 16/8 หลังๆมาทำ if18/6 ทำอาหารเองเป็นหลัก แทบไม่กินของนอกบ้านเลย ปรุงรสน้อยมาก ส่วนใหญ่ใช้เกลือ กับน้ำปลา เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ถ้ามีก็จะเป็นพวกน้ำตาลจากผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อย และมีชีทเดย์ให้ตัวเอง อาทิตย์ละ1 มื้อ 👍
.
ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย เราออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยุ่งแค่ไหน ก็ต้องมีเวลาออกกำลังกายให้ตัวเอง ช่วงเช้าเรา คาดิโอ , วิ่ง สลับเดิน ทุกวัน 30 นาที ออกก่อนอาหารมื้อแรก ให้ร่างกายได้ใช้ไขมันเก่าๆ ส่วนตอนเย็น Body weight ตามแพลน อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ✌️
.
พอทำแบบนี้มาเรื่อยๆ มีสติ ไม่หลุดบ่อย หุ่นก็กลับมาลีนขึ้น ตัวเราไม่บวมแล้ว เห็นเราทำแบบนี้ แต่ไม่เครียดเลยนะ เพราะเวลาจะกินอะไรเข้าปาก จะคิดเลยว่า #อย่าให้ทุกอย่างที่ทำมาเสียเปล่า เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงขึ้นในระยะยาว
.
#เป้าหมายระยะยาวของเรา ไม่ใช่รูปร่าง, น้ำหนักที่ต้องผอม แต่เราอยากมีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดีแบบมีคุณภาพ ไปจนถึงช่วงบั้นปลายชีวิตของตัวเอง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย จะได้ไม่เป็นภาระใครข้างหลัง ตอนนี้เรามีเวลา มีแรง ก็อยากทำให้ดีในทุกๆวัน มีร่างกายเดียว ก็อยากดูแลเค้าให้ดีที่สุด ♥️
ต้อนรับสมาชิกใหม่ของบ้าน "น้องหมอก" 
😆♥️🐈
วันนี้มีแดด อากาศดี แสงเหมาะกับการถ่ายรูป 😆
ลงภาพตัวเองแบบไม่แต่งหน้าบ้าง 😆
ติดการออกกำลังกายไปแล้วตอนนี้ 😁💪
ถูกใจทาสแมวแบบเรามาก ปักหมวกเหมือนแบบเป๊ะเลย มีใบเดียว ไม่ซ้ำใครด้วย เผื่อใครชอบงานแฮนด์เมดเหมือนกัน ลองดูไอจีนี้นะคะ เราซื้อจากร้านนี้ ราคาและการใช้เวลาปัก แล้วแต่ความยาก ง่ายของแบบด้วยจ้า ของเราใบละ 600 กับ 800จ้า 😸♥️ 👉 @cheeee.h 
#licktwithtoy
🤍🖤🤍 🤍🖤🤍
รู้เลยนะว่าเมนใคร 😆💜 🐰
ชีวิตจริงคือภาพสุดท้าย 😆✨
แต่งหน้าอยู่บ้าน 😆
Load More... Follow on Instagram

VISIT ME HERE

  • Business inquiries / Advertise / PR / Sponsor

    : licktgabusiness@gmail.com

    CLICK ME

    • HOME
    • CONTACT
    • ABOUT ME