“ผู้หญิงอะไร ต้นขาใหญ่กว่าผู้ชายอีก” – -!
“ช่วงบนอะเล็ก ติดแค่ขาใหญ่เท่านั้นเอง”
“ถ้าลดขาได้ จะดีมาก”
“ดูๆ ไขมันกระเพื่อมใหญ่ละ”
“ขานิ่มมากก ขอเล่นหน่อย” (มันจะกระเพื่อม เวลานางได้เล่น จะมีความสุขมาก) – – !
“ไอ้หมูของพี่”
“อ้วนมานี่หน่อย”
นี่คือคำพูดที่ได้ยินบ่อยๆจากแฟน (ส่วนตัวเราไม่โกรธหรอก เพราะชินละ รู้ว่าเค้าแซวเพราะเอ็นดูเรา) ฮ่าๆ
มีวันนึง อยู่ๆแฟนก็บอกว่า “มาพี่จ้าง 20,000 ถ้าขาเล็กลงได้ แบบเห็นได้ชัด เอาเงินไปเลย”
ตาโตสิคะ รออะไร *0*
เรา : จริงเปล่า..ลดได้ละให้จริงนะ (ยัยนี่โคตรงกเงินเลย) 5555
แฟน : จริงสิ พี่พูดคำไหน คำนั้น
เรา : *0*
แฟน : แต่มีข้อแม้..
เรา : – -” อะไรๆ
แฟน : ถ้าลดได้พี่ให้ 20,000 ถ้าลดไม่ได้ใน 3 เดือน ให้พี่มาเลย 10,000 นี่หยวนให้เลยนะ (แหมม – -)
เรา : ได้…โธ่วๆลดได้อยู่ละ เตรียมเงินไว้เลย (ตอนนั้นโคตรมั่นใจอ่ะ 555)
แฟน : จะคอยดู พี่มั่นใจว่าลดไม่ได้ (ดูถูกเราสุดๆ)
เรา : คอยดูละกัน โธ่วๆๆ
จบ ! บทสนทนา
ขอเล่าก่อนว่า เมื่อก่อนหลายปีมาละ เราเคยขาเล็ก หนัก 47-49 ไม่เคยเกินนี้ (ดูได้จากภาพด้านบน)
ซึ่งแฟนพูดประจำว่า ทำไมเมื่อก่อนไม่เห็นอ้วนแบบทุกวันนี้เลยอ่ะ เราก็บอกไปว่า ก็แหมมม ..
คนมันมีความสุขกับการกิน หยุดไม่ได้จริงๆ คือเป็นคนกินอะไรก็อร่อยอ่ะ กินได้ทุกอย่าง 555
ด้วยกิจวัตรที่ต้องอยู่หน้าคอมตลอด ไม่ค่อยได้เดินเหมือนเมื่อก่อน ทำให้หุ่นมีไขมันสะสม
และที่แย่ไปกว่านั้น ชอบไปกองอยู่ตรงขาจ้า.. คือหน้าท้องจะไม่ค่อยมีปัญหานะ แต่ขานี่ดิ ใหญ่เอาๆ
จะมีฮึดเป็นช่วงๆ ถ้าใครได้ติดตามในเพจ เราจะบ้าออกอยู่เป็นช่วงๆ ช่วงนั้นบ้าลดหน้าท้อง
จนมี six pack ให้เห็นหน่อยๆ แต่ขาก็ยังใหญ่อยู่ ทำให้เราแบบ..ขี้เกียจอะ
ขาทำไมลดยากจัง ก็เลยเริ่มออกบ้าง ไม่ออกบ้าง ออกไม่หนักแบบทุกครั้ง แต่ก็มีออกบ้างเรื่อยๆ
เข้าเรื่อง..
ในวันนี้เราจะมาขอแชร์ว่าเราออกกำลังกายขาด้วยวิธีใดบ้าง (บทความนี้จะพูดถึงแค่ขาอย่างเดียวนะ)
เริ่มตั้งแต่เดือน พฤษภาคม – กรกฏาคม 2015
ก่อนออก ต้นขา 22 นิ้ว
หลังออก 3 เดือน ต้นขาลดเหลือ 20.7 นิ้ว
น้ำหนัก ก่อนเครื่องชั่งจะเสีย จำได้ว่า 55กิโล นี่แหละ (แต่เราไม่ค่อยสนน้ำหนัก สนสัดส่วนมากกว่า)
……
หัวใจหลักของการออกกำลังกาย เบสิคมากกกก ซึ่งใครๆก็รู้แหละ
1.ใจต้องมาก่อนเลย ถ้าจิตใจไม่มั่นคงพอ ก็จะเกิดการท้อ ยอมแพ้ ไม่ก็พ่ายแพ้ให้กับความอยากของตัวเอง
2. กินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ + เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย
3. ออกกำลังกาย
สิ่งที่ให้อยากให้เลิกทำคือ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด !! เพราะถ้ากินแบบนี้ไม่ได้ตลอดชีวิต
ยังไง้ ยังไงก็ไม่ยืนยาวหรอก แถมจะอ้วนกว่าเดิมอีก เพราะกินมากขึ้น
การกินอาหาร
เรากินครบ 3 มื้อเลย ไม่ได้อด แต่จะงดพวกขนมจุกจิกที่ชอบกิน ไม่กินของทอด-ของมัน
เวลาผัดกับข้าวก็ไม่ใส่น้ำมัน จะผัดน้ำเปล่าแทน ในทุกมื้ออาหารจะมีผักด้วย เนื้อเราไม่ค่อยเน้น
และตอนเย็นจะทานผลไม้เพิ่มเติม #เราไม่ได้กินคลีนนะ คืออยากกินอะไรก็กิน แต่เลือกมีผักเยอะๆ
#มีกินไอศกรีมบ้าง ซึ่งเราทำเอง เป็นรสมะนาว มีประโยชน์ดี เลยชอบทำ
#ขนมมีบ้างถ้าอยากจริงๆ แต่จะเลือกกินแค่เบนโตะ เพราะแคลลอรี่น้อย
การออกกำลังกาย
เราออกตามคลิปใน Youtube เลย ซึ่งมันได้ผลดีมากก เดี๋ยวจะแปะคลิปไว้ให้
เริ่มจากยืดเส้นกันก่อน
ต่อด้วยอันนี้ เต้นๆละได้เหงื่อดีมาก ทำตามได้ไม่ยาก เหมาะกับมือใหม่
บางทีก็สลับกับอันนี้ เบินแคลลอรี่ดีมาก เหงื่อออก เลือดสูบฉีดก่อนออกขา
ต่อมาลดขา เป็นคลิปลดขาที่ได้ผลดีมากก แบบเห็นได้ชัด คือทำไปเรื่อยๆจะรู้สึกว่า
ขากระชับขึ้นมาก(วันไหนขี้เกียจหน่อยเราจะออกแค่คลิปนี้ เพราะแค่คลิปนี้ก็เหงื่อท่วมละ)
คลิปนี้ก็ช่วยลดขาเหมือนกัน เป็นคลิปแรกๆที่เราชอบมาก ทุกวันนี้ยังทำอยู่ ได้เหงื่อดี
พอออกขาเสร็จก็จะมาบริหารขาด้านใน เป็นท่าง่ายๆ ไม่เหนื่อยมาก มือใหม่ทำได้
(อันนี้น้องที่รู้จักแนะนำ พอได้ลองละรักเลย)
บางทีก็สลับทำกับอันนี้ ช่วยลดต้นขาด้านในเหมือนกัน แต่จะเหนื่อยหน่อย
ผลลัพธ์ที่ได้ภายใน 3 เดือน จะเห็นชัดเจนว่าช่วงต้นขาด้านนอกเราเล็กลงมาบ้าง และขาดูกระชับขึ้น
แต่..เรายังมีเนื้อส่วนต้นขาด้านใน และช่วงหัวเข่า มันจะมีเนื้อแบะออกมา
เราไม่มีสะบ้าเข่าเลยแหละ เพราะขาใหญ่ 555
สรุป..
แฟนบอกว่ายังเล็กไม่พอ เพราะเนื้อต้นขาด้านในยังใหญ่อยู่ และมีไขมันสะสม ถือว่าเราแพ้แฟนไป
แต่แฟนใจดีบอกว่า “ไม่ได้เงินพี่..แต่พี่ขอไม่เอาเงินเรานะ ที่ทำแบบนี้เพราะอยากให้เราฮึด ถ้าทำได้
พี่ก็ให้เงินตามที่พูดแหละ แต่ไม่คิดจะเอาเงินเราแต่แรกหรอก อยากให้เรามีสุขภาพที่ดี ”
เราก็จะออกกำลังกายต่อไป อยากใส่ชุดได้หลายๆแบบ และถ้ามีความเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้นกว่านี้
จะเอามาเขียนแชร์ในนี้ให้ฟังกันอีกนะ ^^
ขอบคุณทุกคนสำหรับการติดตาม
Licktga
